po kazdym

Ja też poprosze (obrócony bo nie umiem na linuxie zmienic orientacji filmu) https://www.youtube.com/watch?v=yewnv1PfGcs Wygląda OK. Ale odkładaj sztangę po każdym powtózeniu na 2-3 sekundy. Ma być wyraźny dead start. Ponadto pilnuj kręgosłupa, bo przy podnoszeniu trochę zaokrąglasz dolny odcinek grzbietu. Proponuję małą redukcję ciężaru i [...]

Ja też poprosze (obrócony bo nie umiem na linuxie zmienic orientacji filmu) https://www.youtube.com/watch?v=yewnv1PfGcs Wygląda OK. Ale odkładaj sztangę po każdym powtózeniu na 2-3 sekundy. Ma być wyraźny dead start. Ponadto pilnuj kręgosłupa, bo przy podnoszeniu trochę zaokrąglasz dolny odcinek grzbietu. Proponuję małą redukcję ciężaru i [...]

Ja też poprosze (obrócony bo nie umiem na linuxie zmienic orientacji filmu) https://www.youtube.com/watch?v=yewnv1PfGcs Wygląda OK. Ale odkładaj sztangę po każdym powtózeniu na 2-3 sekundy. Ma być wyraźny dead start. Ponadto pilnuj kręgosłupa, bo przy podnoszeniu trochę zaokrąglasz dolny odcinek grzbietu. Proponuję małą redukcję ciężaru i [...]

Po każdym treningu lub każdego wieczora ;-) Choć dużo zależy od stanu Twoich tkanek miekkich. W przypadku jakiejś ciasnoty w powięzi mięśniowej te sesje mogą być częstsze.

[...] i regularne rozciąganie powinno w zupełności wystarczyć ;-) Miałem stycznośc z wieloma pospinanymi osobnikami i nie było konieczności trenowania jogi. A jakie rozciąganie masz na myśli? Bo ja rozciągam się regularnie, całe ciało i niestety nie ma tego zbytnich efektów. Statyczne po kazdym treningu i ewentualnie dynamiczne przed sesja treningowa.

Mam pytanie- amatorsko trenuję kolarstwo. Nie jakoś ekstremalnie, bo wróciłem w zeszłym roku do jeżdżenia, ale w tym udało mi się te 7000km zrobić. Przez zimę jeżdżę 1-max 2 razy w tygodniu ale delikatnie, teraz koncentruję się na treningu siłowym na siłowni. Zależy mi żeby zbudować siłę ogólnie wszystkich partii mięśniowych, nie wyłączając nóg. [...]

W jaki sposób poprawić swoją efektywność na drążku? Póki co dam radę może z 2 razy się podciągnąć nachwytem. Da mi to coś, jeśli będę po każdym treningu robił kilka podciągnięć?

Tak rozchodzą się, a mam wrażenie że tylko prawa puszcza ale pewny nie jestem więc załóżmy że obie. Jestem już ułożony do wyciskania, mostek, łopatki ściągnięte, sztanga zdjęta ze stojaków i praktycznie po każdym powtórzeniu muszę poprawiać pozycję łopatek

Tak rozchodzą się, a mam wrażenie że tylko prawa puszcza ale pewny nie jestem więc załóżmy że obie. Jestem już ułożony do wyciskania, mostek, łopatki ściągnięte, sztanga zdjęta ze stojaków i praktycznie po każdym powtórzeniu muszę poprawiać pozycję łopatek Nad techniką nie rzadko trzeba pracować miesiącami. Choć możliwe, że za bardzo chcesz [...]

[...] albo łapy +nogi tego dnia robie. czyli 5 dni 5 parti i potem od nowa jade Czasami robie ten dzien przerwy w tygodniu Bardziej mam pytanie o cardio, poniewaz teraz robie po kazdym treningu (oprocz nog) cardio 40-45min , czyli wychodzi ze 5razy/tyg Czy to wszystko ma rece i nogi i jakos sie trzyma kanonow sportowych czy lepiej cos zmienic? Jestem [...]

Tylko rack pull z założenia jest zdecydowanie mocniejszym ciężarowo ćwiczeniem więc niezbędne jest tutaj odłożenie sztangi po każdym powtórzeniu. A nie możesz np zrobić rack pull z ławki?

[...] jak gosc powiedzial cene to zrezygnowalem. Nie dam za owijki 50 zl ktore i tak straca kolor i nie beda pachniec wanilia jak przy zakupie. Mam wlasnie owijki mastersa i po kazdym praniu sie tak skrecaja ze ciezko je wyprostowac. Pozatym nie mam juz na nich rzepow i ogolnie kaszana bo nie da sie ich zapiac. Moze ktos mi zaproponowac jakies [...]

w tych nie ze skóry nawet jak używasz owijek to jest smród, chyba że pierzesz je po kazdym treningu :)

jou jou qaz zostawiłem Ci pytanie na gadu , ale chyba Cie tam nei było ostatnio jako że high carb o który pytałem zresztą , wogóle mi nei podszedł, po tym jak opierałem sie w połowie na tłuszczach , tak postanowiłem zostawić już wydęty bebzun , brak apetytu i chęci na wymioty po każdym węglowym posiłku i zająć się lekkim łatwym i przyjemnym [...]

[...] - trening klatki Śro - Plecy + biceps Czw - MC + nogi mc to plecy więc chyba nie będziesz ich trenowal dzien po dniu Pią - trening klatk Senegroth mam pytanie dot. kręcenia aerobow, chcialbym po kazdym treningu dowailić z 20 minut orbitreka plus czasami same aero w niedzielę. Chyba nie odbije sie to na sile klatki ? Pozdro i dzieki za odpowiedz.

Systemów typowo na siłe nie można jechać cały rok...przetrenowałbyś się po kilku miesiącach. Najlepiej jest robić roztrenowanie po każdym 8-10-cio tygodniowym systemie na siłę...takie roztrenowanie robisz od 2 do nawet 4 tygodni. Chociaż znam zawodników którzy robią 8 tygodni siłe i 8 tygodni lajtowy trening na 8-10 powtórzeń.

To wysłów się po polsku. Proszę: na 100g: 583 kcal B: 5,5 T: 39 W: 51,3 Czyli spożywać najlepiej 600 gram po każdym treningu żeby uzupełnić białko ( ͡° ͜ʖ ͡°)

Niedawno miałem małą rankę po wewnętrznej stronie palca wskazującego. Poszedłem na trening i chyba załapałem tego shita. Na początku myślałem, że po prostu rana się dziwnie goi ze wzgledu na położenie (ciągle naruszana). Niestety w pewnym momencie dziadostwo się rozrosło. Nie jest to kurzajka z tych, które dałyby się obwiązać nitką Płaska czyli [...]

https://www.youtube.com/watch?v=PBlE6MNRzzk Szkoda że po rosyjsku i mało kto w Polsce zrozumie , ale gość jest bardzo kumaty i w 95% się z nim zgadzam . Poza jedną same pożyteczne rady , trochę dziwne dla mnie tylko te sprawdzanie ile zostało gazu przez zanurzanie w wodzie , ja polecam wymianę po każdym [...]

Przemylse to dokladnie i dodam cos. Dzisiaj trening w lesie. Tym razem postawilem na mocniejsza akcje. 10min rozzruch potem 1 sip a 2 skp c 3 obwodzenie nogi lewej 4 obwodzenie nogi prawej 5 wyskoki do góry uniesiona ręka i przeciwlegle kolano 6 wieloskok 7 60m biegu na 75% Długość wszystkiego oprocz sprintu okolo 20m pod górkę, bieg tez pod [...]